Когда я села за интернет в поисках диеты, я срузу для себя дала установку, что похудеть на 15 кг за 2 недели — это утопия, и стала искать что посерьезнее. Из всего найденного, перед мной предстали: система питания Е. Миримановой "-60", 90 дневная диета и диета Дюкана.

Просматривая их по порядку, я сделала вывод:
Система Миримановой классная конечно, да и преидерживаться её надо всю жизнь. Это новый стиль питания, но мне не подходит по той причине, что основные приемы пищи должны быть до 12 часов, а я в это время на лекциях

90 дневная диета смутила меня тем, что по ней каждый 3й день нужно есть выпечку, шоколад и прочии сладость — согласитесь, это странно для диеты!

Диета Дюкана мне приглянулась больше всего, но смутил тот вопрос, что она не имеет под собой никаких вообще научных оснований, но всетаки количество отзывавов и реальных примеров расположили мое сердце к ней. Начнем с примеров (фотографии взяты с официальной группы Дюкана в ВК)

 
 
 

 
Ну и самое стимулирующее фото


  

Это не ФОТОШОП, это РЕАЛЬНЫЕ люди, с которыми я имела счастье общаться

Вдохновившись ими, я решила для себя расчитат план диеты (это можно сделать бесплатно на сайте дюкан.ру). Чтоб лучше понять привожу краткое описание диеты, и план расчитанный на меня

О ДИЕТЕ: Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков. Первобытные люди – охотники-собиратели – ели белки, овощи, а также продукты животного мира.

Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.

2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.

3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.

4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.

 

Мой план: 

 

Кстати, краткое описание диеты есть еще в таких картинках которые я распечатала, чтоб держать перед глазами
 
 
 
 
  

Наглядно и понятно! Я остановилась на этой диете, но это не означает, что я навязываю вам свою мнение. Просто, из всех мне эта показалась довольно оптимальной для похудения, с нормальным сытным, питательным рационом.

НО ИЗ-ЗА БОЛЬШОГО СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКА, ОНА ПРОТИВОПОКАЗАНА ТЕМ, У КОГО ПРОБЛЕМЫ С ПЕЧЕНЬЮ, ПОЧКАМИ СЕРДЦЕМ И ЖЕЛУДКОМ!!!